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冬の過ごし方⛄

皆さん、こんにちは！
スタッフの山本です😊

今日は旧暦で言う「大雪（たいせつ）」だそうです。
読んで字のごとし、たくさん雪が降る時期のためこのように呼ぶようになったそうです⛄
これから冬本番。寒さに負けないよう日常でもできる対策を今日はまとめたいと思います。

☆日光浴
太陽を浴びるだけ？！と思うかもしれませんが、日光浴をすることで骨を強くする作用を持つビタミンDが体内で生成されるそうです。
また幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」も体内で分泌されるため自律神経のバランスも整えることができるそうです♪

☆深呼吸
深呼吸をすることで
体内に取り込む酸素量が増え免疫力がアップしたり、血の巡りがよくなったり、自律神経のバランスが整えられたり…
と様々な効果が得られるそうです！

対策をしながら冬を乗り越えていきましょう！

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