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チェアヨガ＆瞑想

皆さんこんにちは

就労移行支援事業所アフレッシュ水戸です。

「暑さ寒さも彼岸まで」と昔の人は本当に良く言ったものですね。

大分暑さも和らいできて、過ごしやすくなってきました。

気温差で体調を崩さないように気を付けないといけませんね。

今回はYouTube「チェアヨガ＆瞑想」をプログラムで行いました。

チェアヨガとは、ヨガマットを使わず主に椅子に座って

行います。無理なく身体を動かせるところが魅力です。

チェアヨガには、「自律神経や血圧の安定」「姿勢の改善」

「リラックス」の効果があります。この効果を高めるために

大切なのが、深い呼吸です。

ポーズよりも深い呼吸を意識することが大事です。

写真では分かりにくいですが…

利用者さんの皆さんも一生懸命に行ってくださいました。

身体を動かした後は、10分間の瞑想を行いました。

音楽と音声にただ身体をゆだねる時間。

心を落ち着かせ、自分に優しくなれる、

そんな時間を過ごしました。

終わった後は眠くなってしまったと感じた方が多かったです。

寝る前に行ってみるのも良いのではないでしょうか

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